咨询理论

15891702634

西安青少年心理咨询_西安心理咨询中心_西安婚姻情感心理咨询

四个引起考试焦虑的问题的回答及考前暗示方法


blob.png 四个引起考试焦虑的问题的回答及考前暗示方法 咨询理论

心理专家在进行大量高考咨询的个案调查后,归纳了影响考生正常发挥的“四个怎么办”:

一是如果我考砸了怎么办?

二是遇到了难题怎么办?

三是考试中别人比我做得快怎么办?

四是我考不上理想的大学怎么办?

这“四个怎么办”都具有消极的心理暗示作用,而黄涛却把它们巧妙地变成了四个积极的心理暗示。

    对“四个怎么办”,黄涛自有对策:

第一考砸怎么办,他想的是“要砸一起砸,不是我一个人砸”。

第二遇到难题怎么办,他也想“要丢分大家一起丢分,我丢分了,别人也在丢分”。我能做就做,先把简单的题拿到分了,然后再根据自己的水平进一步发挥。

第三别人考试比自己做得快怎么办,他认为别人做得快,也许出错会更多,而我做得慢,却比他们做得仔细又准确。

第四考不上理想大学怎么办,他想,我现在不去想理想的大学,只想怎么得到理想的成绩,先抓眼前最实在的东西,远的东西自然就会水到渠成。

 

专家支招三种暗示法利于超常发挥对于考场的发挥,北京著名心理学家岳晓东教授提醒,考生要建立起一个积极的心理暗示系统。

最简单的三种暗示法:

一是音乐暗示。在进入紧张的高考阶段后,听一些自己喜欢的音乐,能使心境愉悦。二是食物暗示。要吃让自己感觉好的东西,喝让自己感觉好的东西。

三是语言暗示。比如,拳王阿里在每次出场比赛前,都要对着所有人嚷嚷,我是最好的,我就是冠军,我是不可战胜的。他这样做,非常容易在比赛中超常发挥。

     黄涛一走入考场,先把眼睛闭上,回想老师上课时亲切的表情,诙谐的动作,并且想到老师都是学校里最“牛”的,自己也尽了最大努力,应该没什么问题。这就像给自己打了一针强心剂,他显得特别自信和放松。


关键词: 学生心理咨询

相关文章

网友留言

暂无留言

发表评论

◎欢迎参与讨论