咨询理论

15891702634

西安青少年心理咨询_西安心理咨询中心_西安婚姻情感心理咨询

如何培养孩子的意志力?


blob.png 如何培养孩子的意志力? 咨询理论

有一次,一个来咨询的中学生和我说:“我也想好好学啊,可是我就是学不进去。”“我知道学习好是好事,我知道应该要努力,可是我做不到。”“学习确实很重要,但是我一看到游戏机就控制不住自己了……,,

心理咨询中,我们会说这个孩子的说法是自相矛盾的。因为,如果我们“想好好学”,就不会“学不进去”。当孩子说想好好学时,是理智的部分在思考,但是追求轻松、快乐的本能让他“做不到”。而自控力就是能够驱动理智的自我去克服本能的欲望,去做自己“应该但是不想做”的事情。

如今,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程之一是“意志力科学”也有将它翻译为“自控力”的。从此不难看出人们对于自我控制能力的热衷,但另一方面这也恰恰反映出了人们意志力的缺乏。

    事实上,意志力的培养如果能够开始得越早,在生活中我们所能获得的益处也就越多。那么,怎么才能让孩子拥有自我控制的能力呢?

作为要教育孩子的家长,我们自己首先要弄明白究竟什么才是意志力。心理学家凯利·麦克尼格尔教授说意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。

    自从初中住校以后,元元在同学的影响下爱上了去网吧玩游戏,逐渐发展到逃学去玩。老师跟元元爸爸反映了这个问题后,元元爸爸去“抓”了元元好几次。这天,元元又一次被爸爸从网吧里拎了出来,躁眉套眼地坐在爸爸妈妈面前,向爸爸妈妈承认错误:“我错了,不应该逃学去玩游戏。我让爸爸妈妈担心了,我不想总玩网络游戏,不想成绩再下降,我真的觉得这样不好,可是我忍不住……”说到这里,元元忍不住哭了。

    “我不想考试再粗心了”“我不想总玩电脑了”“我不想总是看电视了”……当我们听到孩子说出这样的“口号”“声明”时,其实这往往代表着孩子正在用意志力与欲望做着最后的反抗。这时孩子嘴里说出的“不”,通常就是全身上下每一个细胞都在呐喊“我无法说不”。

    所以,当我们听到孩子对我们保证说自己再也不干什么事情时,我们应该意识到孩子此时内心的挣扎,帮孩子一把:教孩子换一种想法和说法,把不做什么换成要做什么。例如,教孩子把“我绝对不再沉溺于网络游戏”换为“从明天开始,我要逐渐减少玩游戏的时间,直到每天要控制自己只玩一个小时的网络游戏”

    千万不要轻视这样一个小小的转变,大脑的力量是神奇的,当下达了“要做什么事”的指令时,即便在内心是怎样的焦躁不安与心不甘情不愿,意志力都会像一根神奇的鞭子代替作为父母的你鞭策着你的孩子去做他承诺过要做到的事情。当然,这并不是一种百发百中、屡试不爽的方法,孩子来说,因为还有一种力量叫作“想要”,这是自控的核心。因为对孩子来说,对无论是需要改掉一些不好的毛病还是应当去培养某些良好的习惯,其实都源于他自己想要成为一个怎样的人。如果少了这样的内驱力,就不太可能会拥有一个强大的自控力了。

    那么,作为引导者的父母能做的就是帮助孩子,和孩子一起梳理自己的想法,弄清楚孩子真正想要的是什么—没准不再沉溺网络游戏其实是想让自己不要戴上厚厚的眼镜,是想要自己能有一双明亮动人的双眼。当有了一个清晰地“想要”之后,它就会像拴在绳子上诱人的草料,不断驱使着后面的马儿努力向前赶路。

    弄清楚了大脑所赋予人的三种神奇力量之后,可能有的孩子甚至是家长依旧无法明白为什么要去训练所谓的“自控力”或者“意志力”。难道没有这种能力就没有办法生存吗?答案肯定是否定的。但是如果要过一种自己想要的幸福生活,就一定是肯定的答案了。

    对于大多数的孩子来说,自控力的作用有的时候甚至会超过一个高的智商。现实的意义就是一个拥有顽强意志力的孩子会更容易成为一个优秀的突出的孩子。

每一个家长都会在心底深处有着“望子成龙、望女成凤”的美好期待,虽然并不总是表达出来。而一个良好的自控力会帮助你的孩子在学习中掌握充分的自主性,不再是那个注意力总也集中不了的“问题儿童”,同时因为他非常明确地知道自己想要的是什么,在面临外界诱惑与选择时,就总能够做出正确的决定。自控力甚至还可以帮助孩子控制自己的情绪,从而更好地应对学习与生活上的压力,在行为上也能够勇于挑战自己遇到的困难、学习处理自己遇到的难题。这种能力就像是一个最好的教练,全天无休地陪伴着你的孩子成长,最终能帮他生活得更加健康和充实快乐。

如何获得“神奇”的意志力?

    听起来神乎其神的能力其实并不是遥不可及的,孩子天生就具有这种能力,只是还不够强大。有神经学家把我们的大脑划分为了两个我:一个是随行肆意、贪图享乐的我,另一个是严格审慎、条理清晰的我。当要决定是安安静静坐下读一本好书还是去客厅看一集动漫或者电视剧的时候,孩子脑中的两个我就会产生巨大的分歧,而最后也总会有一个胜负之分。就像任何一种技能一样,自控力是需要去训练的。

    要想帮助孩子脑中那个“明智的我”获胜的话,父母们可以尝试对孩子做一些有益的引导。

    一、其实在面临两个我的争执时,孩子的大脑是很累、负荷很重的。如果你意识到或者感觉到自己的孩子正处于这样的时刻时,让孩子和你一起深呼吸吧!

    “深深地吸一口气—吸—再深深地呼出—呼—”,让他和你一起做,哪怕只有短短的两三分钟,效果都是意想不到的。当然,建议最佳时间为五分钟左右。呼吸的作用是调整唤醒最佳的自控的生理状态,这个时候再为“明智的我”加油鼓劲、提供动力就容易多了。哪怕一两次达不到这样的效果也不要紧,自控力也有疲惫和达到极限的时候,不要放弃,不断尝试,不断放松就一定可以做到的。

    二、当有了最好的状态时,接下来就是与自己的思想做斗争了。你应当要让孩子意识到,有时候自己想要做的事情并不真正是自己所需要的或是能够带给自己真正意义上满足的。‘或许这个道理听起来略微有些拗口,让我们用一种简单的例子来举个例子。比如孩子说他想吃很多的垃圾零食,像可口的冰激凌、高热量的薯条、诱人的冒泡的碳酸饮料等,家长仅仅简单粗暴地制止那一定是没有效果的。但是聪明的父母们会借用这个机会,帮助孩子去证实使他们真正满足的并不是这些事物本身,而是我们的渴望本身。有一句话说得很有道理,其实无论我们是否选择去满足欲望,他们最终都会消失殆尽。

    作为想培养孩子自制力的家长,你可以选择告诉孩子这种物质的存在并教会他们去体验和接受自己的欲望;去感受,无论好坏,都张开怀抱迎接。最后孩子自己也会发现其实自己的期待和最后实际所获得的幸福感并不是完全等价的。

    同时,当我们能够对自己的感受有了一种科学与理性的认识的时候,要想管理它就容易多了。一边期待着自己想要的“奖励”,一边真切地感受到现实的状况,渐渐地,孩子智慧的大脑自己就会学会调节二者的平衡,降低期望值,从而要控制自己的渴望也就容易多了。

    三、还有值得父母们注意的一点就是一定不要给孩子过大的压力,不管是你想要孩子去做什么事晴还是想要制止他做什么事情的时候。因为有科学研究证明,在感受到压力或者情绪低落的时候,大脑更容易受到诱惑。来自外界的压力会更加将孩子推向他自以为能带给他快乐的事物,就像成年人在感受到压力时喜欢选择购物、暴饮暴食一样。另外也不要总是在孩子不能立刻做到你的要求或是无法完成目标与任务时就给予严厉的指责和批评,因为这样只会把事情搞得更糟,让孩子在痛苦中更加讨厌自己,更加失去了要自我控制的积极性和热情。所以我建议父母能够经常和孩子一起参加一些户外活动、鼓励孩子听听音乐看看书等,无论孩子是否正在感受到压力,这些行为都会为自控力的增强添砖加瓦。

    四、对于父母来说,一定要注意到的就是:如同意志力科学这门课本身是开设在大学当中一样,一个成年人尚且会面临许多由意志力缺乏带来的困难和困惑,更何况是正在成长的青春期的孩子们呢?不要想着会有所谓的灵丹妙药能够帮助孩子的意志力在很短的时间内就长成参天大树。事实上,无论称之为意志力也好,自控力也罢,都是孩子和父母需要一起修习一生的必修课。记住,是必修课。因为,管不住自己的人真的什么也干不好。


关键词: 学生心理咨询

相关文章

网友留言

暂无留言

发表评论

◎欢迎参与讨论