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怎样解救你的自卑


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自卑的人,需要别人来维护自尊

自卑的人,其实很多都会用表面上的自恋来伪装自己。因为对自己不够自信,也生怕被人看出来他的不自信。这样的人在亲密关系中的表现是:斤斤计较,作闹,易怒,喜欢控制等等。

VIVI的前任小安就是个这样的人,他的成长环境很特殊,爸爸极端暴躁,动不动就对他拳打脚踢,妈妈又极端懦弱,从来不敢说出自己的想法,也不敢反抗丈夫的权威。小安长期就处在这样的环境里,爸爸那里受了气,就会在妈妈那里发泄出来。然后养成了拥有极端两面的行为模式,在感情经营中也是一样。

他常在经济上贴补女友,买衣服买包包,非常大方。但是两个人吵架后他从来不低头,不服软,不道歉,又表现得非常小气。他一方面非常自信,觉得自己的外形和能力,都是很优秀的,另一方面他极度自卑,害怕女友离开,所以需要女友绝对臣服,随时要照顾到他的面子。而他日常的做法,通常也是贬低身边的人,以此彰显自己的优秀。

VIVI也是在这样的打压之下,越发的不自信,最终崩溃分手。

感情上是这个道理,推而广之其他方面也都是一样的:我们在长大的过程中,经历了很多的挫折。被父母责备后,我们会想是不是爸妈不爱我了;考试成绩不理想的时候,我们会想是不是自己不够聪明;失恋的时候,我们会想是不是自己不够优秀。内心积累的自我怀疑和自我否定,如果不经历自我开解和自我成长,又没有寻求帮助的话,自卑就可能会深入到人格里。

那么怎样解救你的自卑?心理学家指出:接纳自我是走出自卑的关键。

 

第一步:接受自己是凡人

走出自卑最重要的是内心做到接纳真实的自我。这句话听上去很容易,似乎也是老生常谈,但实际做到却并不容易。要做到接纳真实的自我,首先要做到直面自我。

我们很多人都做不到直面自我,因为直面自我需要一定的心理能量。在成长中的各个阶段,我们采用了各种防御机制来避免自己受到创伤,这叫做自我保护,所以当一个人要直面自我时,如果没有足够的心理能量,安全感有了较大提升外,他是很难做到直面自我的。

条件不足时的直面自我,甚至可能会让一人彻底崩溃。一个人可以依靠缔结一段结实可靠的关系,慢慢的去建立这种安全的关系,在安全感充满的情况下,才有力量去直面这个自己。

而自卑的人一般很难直面自我,因为他们早年缔结的跟养育者的关系充满条件,不够安全,养育者没有给他们提供安全的环境,他们提供的更多的是一个苛责的、有压力的环境,在这种环境下,没有直面自我的机会,更多的是紧张和压力,以及如何摆脱这种状态的努力。

能够直面自我的人,幼年时的父母一般能作为一个清晰稳定的镜像存在。这样就能够给孩子提供足够稳定和一致性的回应,孩子对自己的缺点和优点的认识是比较客观的,如果父母此时能够全面接纳这些优缺点,并不对其进行排斥,那么孩子也就自然而然的能直面自己,清楚的知道自己的优缺点。

但是如果早年在亲子关系上存在不足,个体更多的体验到的是外界反馈来的糟糕的自己,为了避免这种体验,出于本能,一个人就会逃避不再去直面自己,但是为掩饰这种逃避的努力却会一直保持下去。

是的,很多人做很多的努力,干很多的事情,取得很多的成就,本质上就是为了不直面自己,因为在他核心的自我认识里:这个自己是很糟糕的,不能接受的,丑陋的、痛苦的,可怕的。

要纠正这个认识,首先就需要在一段安全的关系里,再去重新体验一下这个真实的自己,看看还有那么糟糕吗?然后重塑之前的自我认知以及建立对自我认知的客观评价。在你的生活状态里找不到这种安全关系时,建议去找咨询师。

 

第二步:走出自恋和完美主义

完美主义也是一个老生常谈的词,虽然很多时候我们都觉得一个人有完美主义倾向似乎更多的是指这个人存在自我要求过高,苛责自己的现象,但在很多情况下,完美主义还可能是由于这个人的过于自恋导致的。

当一个人用不正常的、完全高于人类的标准要求自己时,其实隐含了一个信念,就是这个人他不能让自己甘于做一个凡人,普通人,他得超凡脱俗,做到别人都做不到的,他不能接受人类的普遍对自己的标准,他必须要做到比这个更好,所以神的标准才是他对自己的要求

一个人成熟的标志就是接纳自己是一个凡人的过程,是普通人类中的一员的过程。你也有普通人一样的烦恼和优缺点,人类的局限和弱点一样不差,接纳这一点,也是一个摆脱不切实际的全能自恋的过程。

需要注意的是,接纳自己是个凡人并不意味着认为自己可能会有非常庸碌的毫无作为的一生。

这是两回事。甚至前者是后者的基础,也就是说一个人在更好的接纳了自己,对自己的优缺点心知肚明后,在这个现实的基础上再去努力,会更容易做出成就,所谓修身、齐家、治国、平天下。

但很多人之所以不敢降低自己对自己的自恋要求和完美主义,是因为这些标准可以帮助他们维持他们想超凡脱俗、不泯然众人的自我理想和期待。

但遗憾的是,基于这种要求来苛责自己对于成功往往是于事无补的,甚至不仅于事无补,还会消耗大量的心理能量用于内心的自我建设,最终导致在现实的成功这件事上裹足不前。

通过弥补内心的自卑获取的成功,有,但是会很累,付出的代价也会很大,而且容易不可持续,也就是俗话说的“这个人输不起”。

而真正的成功和优秀,他的内在成长一定是和他的外在表现同步的,甚至内在成长超越外在表现,这样的前进会让人觉得更加游刃有余,即便这个人暂时失败了,你会知道,他还能站起来,因为他有这个实力。他这人“输的起”。

接纳自己意味着对自己的全面洞察,一个人对自己了解的越深,也就会对别人理解的越深,对人性的很多规律就知道的越多,也就不会再拘泥于自卑不自卑,因为没有任何自卑的需要。

所以在一定程度上,自卑是因为你不了解这个世界,更不了解你自己。你还在解决你和一个幻想世界和幻想中的自己的关系。那么你必然在面对这个真实的世界时,存在障碍。愿自卑不要真的毁了你!



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