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如何摆脱别人眼光对自己的束缚?——西安心理咨询师


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好多人很在乎别人对自己的看法,很担心自己会因为在人前表现不好而被人说三道四,过分担心的甚至会形成习惯性的焦虑!你为什么那么在乎别人的看法呢?

首先当然是有一定程度的不自信,而这不自信首先是因为你对你自己有很多负面消极的看法,你又不接纳自己!

问问你自己:你担心别人会怎么看你?你所回答的肯定就是你对自己的负面看法,你所谓的担心别人的看法,其实是担心你对自己的这些消极负面的看法,正好会被别人揭露出来,然后你会觉得很难堪害臊,让自己心灵上很受打击!!!

可是让你觉得难堪,让你受打击的难道真的是别人的看法吗??

不是的,首先是因为你自己不接纳这些负面的自己,你一点都不喜欢你自己头脑中为你自己定下的这些消极负面的形象!!

假设,你虽然看到了自己很多负面的形象,但是你是完全接纳自己的,那么就算别人对你有负面看法,你也可以很平静的承认:是的,我确实有这缺点!那么根本就不会形成担心和焦虑!

 

如何处理应对这种心理呢?

首先应该说明的是:这些担心焦虑,都是头脑中的一类胡思乱想,如果你有足够的觉知能力,把关注力拉回到当下,不要认同头脑中这些想法对你的控制,平静下来就好了!而有些人只是习惯性的被这种担心困扰,就是担心就是焦虑,甚至连到底在担心什么也不清楚,只是迷失在了这种焦虑担心里!

所以,如果有这样的担心焦虑在心里升起,你不要把专注力都放在去猜想别人的看法,静一静,把觉知收回来,放在自己的感觉上,问你自己:你担心的是什么?就算所担心的成真了,最坏结果会是什么?而且这只是别人对你的一个看法,能对你有多大伤害力呢?

而且:你担心别人的看法,首先是因为你对你自己很不满意!!!所以根本不必想着如何把自己表现好让别人对你满意,只需把重心放在自己心里,可以改变的提高自己,改变不了的接纳自己!只要你对自己是满意的,是接纳的,那么你就根本不会在意别人的看法!所以问题不在别人的看法,问题完全在你自己对你自己的看法!答案在你自己的心里!

如果你受制于别人对你的看法,那么你就成了别人手上牵着的木偶!得到了别人的肯定,或许可以给你增添一点自信,但是这从别人那里得到的自信是很薄弱的,要想找回自己心灵的力量,就从内心提高自己接纳自己!

当被别人相信信赖和支持,那感觉是很好的。但如果你要成为有力量的人,很重要的是:你不该`需要`别人这样做来作为你相信自己的一个条件。需要不断被人肯定的需求,会使得别人成为权威,而你最深层的自己却反而不是了!当你需要被别人认定自己是有价值的,以使自己感觉很好时,你就是在拿走自己的力量

 

1、是什么在决定着我们的命运呢?是脾气?是态度?

从前有一个小姑娘在春天走进一个美丽的公园,出来以后生气地说:“这地方又脏又臭,我下次再也不来了!”而另一个小姑娘也同时走进这个公园,出来后却感叹道:“简直太美好了!到处都是鲜花,绿树成荫,空气好啊!到处都是沁人心脾的芳香!

为什么同一个公园会让这两个人有完全不同的反应呢?

原来,第一个人进去以后发现公园里有很多狗屎,于是他为了证明这个公园很脏,到处寻找花丛下的狗屎,注意力全部放在了狗屎上,结果眼里只看到公园的肮脏,眼睛没注意到美丽的风景和植物

而另一个小姑娘却漫步公园,眼睛总是在看那些美好的植物和风景,虽然他也看到了狗屎,但他总是绕开,因为他知道狗屎也会让鲜花更美丽芳香,她将注意力完全地投入到欣赏春天的生机盎然当中,尽情去感受自然与生命的美好。

这个公园,就象征着我们的世界。

这两个人,就代表了抱怨和感恩两种完全不同的思维模式,也代表了失败与成功两种不同的命运。有一位智者曾说:看到即得到。

看到什么就会得到什么,其实不是知识与智商决定命运,而是思维模式决定命运。最简单转变自己思维模式的办法就是“不抱怨”。

 

2、不抱怨的力量有多大?

曾经有一本书叫做《不抱怨的世界》,出版后迅速风靡全球,作者是美国牧师威尔·鲍温,他也是美国最伟大、最受推崇的心灵导师之一。

当他推动“21天不抱怨运动”时,在短短两年间,就获得了全球80个国家、600万人热烈响应,无数人的命运因为改变了抱怨的习惯而得到不可思议的转变。

美国有一位作家在打车时,无意间乘坐了一辆非常有特色的出租车。司机穿着整洁,车里也很干净。他刚坐稳,司机就递给他一张精美的卡片,卡片上写着:“在友好的氛围中,将我的客人最快捷、最安全、最省钱地送达目的地。”看到这句话,作家眼前一亮,心想,这个司机真是与众不同。这时司机开口了:“请问,你要喝点什么吗?”作家更诧异了,问到:“你的车上难道还提供饮料吗?”司机微笑着说:“是啊,我提供咖啡和各种饮料,而且还有不同的报纸。”

作家兴致来了,问到:“那我能要杯热咖啡吗?”司机从身边的保温杯里倒了一杯热咖啡给他,然后又递给了作家一张卡片。卡片上是各种报纸的名称和各个电台的节目单。

作家顿时觉得,这辆车太特别了,于是他没有看报纸也没听音乐,而是和司机聊了起来。途中,这位司机还善意地提醒作家离目的地还有条更近的路是否要走。作家简直觉得温馨极了。于是他好奇地问司机,

为什么你的车费和其他人收取的都一样,我坐别的出租车,司机都是抱怨堵车,抱怨收入,而你为何这么喜悦,而且还提供这么周全的服务呢?

司机回答到:“其实,刚开始的时候,我像其他人一样,喜欢抱怨,糟糕的天气、微薄的收入、堵车严重得一塌糊涂的路况,每天都过得很糟糕。直到有一天,我偶然在广播里听到《不抱怨的世界》一书中的观点,说到如果停止在日常生活中的抱怨,能让任何人走向成功。我突然明白,我目前糟糕的情况其实都是自己抱怨造成的。所以,我决定停止抱怨,开始改变自己。

第一年,我只是微笑地对待所有的乘客,收入就翻了一倍。

第二年,我发自内心地去关心所有乘客的喜怒哀乐,并对他们进行安慰,这让我收入更加翻了一翻。

第三年,也就是今年,我让我的出租车变成了全美国都少有的五星级出租车。除了我的收入,上涨的还有我的人气,现在要坐我的车,都需要提前打电话预约。而您,其实是我顺路搭载的一个乘客。”

 

3、应该如何做呢?天下只有三种事,我的事,他的事,老天的事。

抱怨自己的人,应该试着学习接纳自己;

抱怨他人的人,应该试着把抱怨转成请求;

抱怨老天的人,请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。

这样一来,生活会有想象不到的大转变,人生也会更加地美好圆满。人生,是一次可以选择的旅程,我们无法把控环境和他人,但我们始终都可以把控自己。不满、抱怨、矛盾根本解决不了我们的问题,反而会让我们吸收大量的负能量,影响健康和心情。不妨试着去建立强者思维——就是当面对生活中的一些困难、挫折时,不抱怨,不逃避,迎面面对,直接去解决它。当现实和你的预期不同时,先别急着抱怨,而是怀着好奇,问为什么?然后再去改变可以改变的,接受不能改变的。这样长期坚持下去,就不会经常跟自己过不去,跟别人过不去了。对待身边的人,多用“三不”,“三多”的原则:

“三不”——不批评、不抱怨、不自责;

“三多”——多鼓励、多表扬、多赞美。

如果家人或同事的确有毛病,应该怎么办呢?在生活中你会发现有这样一个现象,有人给别人建议的时候,别人能够接受,但是有的建议别人听了就会生气。

其实建议的方式是最重要的,就是“三明治”——赞美,建议,再赞美!慢慢地你就会成为一个到处都受欢迎的人。

优秀的人,都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽,让自己的内心充满阳光、充满希望。

让我们学习为自己创造美好的生活,进而影响他人,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。

把这神奇的三个字分享给朋友们,和他们一起来体验“不抱怨”的力量吧,把你的改变分享给更多人,越分享越享哦!让更多人做到真正的不抱怨!

 

 


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