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如何戒除孩子网瘾?


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青少年心理咨询中,网瘾的戒除是一个复杂的问题。今天我们就来学习一下怎样戒除网瘾。

首先你要清楚自己的孩子究竟是对网络的哪一个方面成瘾或是哪个因素让他控制不住要过度使用或是依赖网络,从而争取做到“对症下药”。

    是网络关系成瘾(聊天、社交)、网络强迫行为成瘾(购物)、信息收集成瘾(浏览网页)、电子计算机成瘾(编程、制图),还是对网络上的性成瘾(色情)?而除了这些来自于网络本身的原因,还有很大一部分问题是出在孩子自己性格本身上面:那些具有孤独感、缺乏社会支持、爱与归属感没有得到满足的孩子更希望在网络上能寻求到情感的寄托。并且网络成瘾者们普遍存在着非适应性的自我认知,也就是说他们常常自我怀疑,只有很低的自我效能感(对自己的能力持一种否定的态度),对自我多持否定的评价和消极的态度,无论是对于自身身体健康等外在的状况还是对自身内在的个人价值都是一样。而这样的低自尊感让他们比常人敏感,更想要到虚拟的世界当中去寻求来自他人的肯定和赞赏,或者将网络世界作为一个绝佳的逃避之处。

    同时,容易对网络上瘾的人更倾向于把事件的结果归因于外部因素(运气、社会背景、有势力的他人等)

所以总结来看,我们才突然明白,原来无论是在初中或是高中因为迷恋网络游戏从家里偷钱出来去网吧通宵达旦的孩子,还是本来从小学到考上中学都一直品学兼优,但由于接触网络游戏之后深陷其中不能自拔,从而成绩迅速下滑、精神萎靡、功课荒废的孩子,在背后都有着他们自己本身的性格原因和父母教育背景的原因。

合理调节上网心理

    大多数青少年的网络成瘾并不是那么的严重,多数都只是比正常合理的上网时间多了一些,但远没有到病态的程度。因此,下面我们就针对这种情况,将如何教育和帮助过度使用网络的孩子的心理学方法介绍一下。

    大致上可以将这些方法分为两种:一种是认知行为上的,另一种是团体相互辅导帮助的。采用心理咨询是针对目前国内外对于网络过度使用的一种比较常见有效的治疗办法。治标先治本,很多表现在行为上的问题都是源自于人本身内心的障碍。

    小白是一个总控制不住自己上网的人,他始终深陷其中不能自拔。从一放学就想去网吧玩游戏到甚至逃课去上网,长此以往,不仅变得跟父母、朋友的交流少了,而且因为长时间作息时间的不规律,总是精神萎靡,整个人看起来都病恹恹的。

    那么在遇到这样的情况时,如果作为小白的家长,可以尝试着自己做一次自己孩子的“心理咨询师”。最核心的几点是:首先,父母不要在一开始就狠狠指责小白或是说教,而是尽量做到像朋友一样尊重孩子,在尊重的基础上相互协商。在明确学习是青少年最主要任务的基础上,也提醒孩子他的身体已经在发出抗议了。在青少年发育迅速的关键时期,沉迷网络造成的危害是很难再在以后恢复调整的。通过交流慢慢让小白更明确地意识到自己的这种行为不仅会荒废学业,损伤身心健康,还会因此而疏远亲情与友谊,而这些应该都是他不想要的结果。

    在慢慢改变了小白的认知之后,家长还可以尝试着与小白协商能不能以一种逐步减少上网时间的方法作为一个好的开始来戒除网瘾,也许还可以约定每一次他有进步都可以奖励他一个礼物或是他喜欢,并且能够对他起到激励作用的事情。在此期间多鼓励他出去做一些爬山、游泳、打球等运动也是非常有效的促进剂。一段时间之后,小白身上不出意外一定会出现可喜的变化。

    另外还有一种与此相对的方法叫作厌恶疗法,例如让孩子在自己手腕带上粗皮筋,一旦出现要去网吧的念头时就立即用右手拉弹皮筋,使自己产生疼痛感,从而转移并压制这样的念头。现在也有采用类似方法的专门机构,帮助青少年戒断网瘾,但是对于普通的孩子来说,一些轻微的过度上网的行为是完全没有必要送到“戒网机构”的。哪怕孩子真的有很严重的网瘾,在选择这样的方式时也特别需要谨慎。因为现在国内由于现实发展的原因,很多这样的机构也许并不是特别规范,而一些机构采用的某些比较偏向极端的方式也是值得商榷的。

    近年来兴起从国外借鉴而来的团体心理辅导也是一种很有意思的方法,它能够很有效地借助团体的力量来帮助个体解决自己的问题。当一个人可以在一群与自己相似的团体中找到共鸣时,也更容易产生积极的动力。对于过度使用网络的人进行团体心理辅导并不是要他们一次性迅速地从自己失控的行为中解脱,更重要的意义是能够从有相同经历的人身上感受到自己的变化和进步,就好似镜子一样。人们在互相比较、督促的作用下,慢慢地能够最终走向一个合理的、能自控的上网目标。心理辅导的目的从来都不在于达到某一种极端或是彻底完全的效果,它的目的是可以帮助人达到一种生活和自我的平衡,拥有一种正常和谐的生活状态。

    作为父母,在孩子的成长过程当中始终扮演着不可替代的角色,所以,尽量和自己的孩子建立一种温暖良好的亲子关系吧,不要做一位为工作繁忙而常常不着家的爸爸,也不要做总是和好友姐妹围坐一起“砌长城”的妈妈,要知道来自你的关爱和你与孩子亲子关系的好坏,往往塑造和决定着孩子的人格。而完善家庭功能和社会支持也十分有益于预防青少年网络成瘾的发生。

无论网络的这张网多大,父母和孩子都可以做最聪明机智的鱼儿。


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